(六)心靈彩繪自我曼陀羅
活動進行概況:
一、 課程前的提醒:
(一) 主動關懷未到的成員:這是經營團隊的方式
之ㄧ。每一位夥伴都有自己的價值,在團隊中都有可以協助的部份,請伸出手拉一把出席不踴躍的夥伴,讓他們能安心走進來。
(二) 整合小組:有些小組人數較少與他組合併。
(三) 部落格的經營:鼓勵成員上部落格交流回
饋。L示範上光寶耕芯園、tipus、麗林社區認輔部落格及如何回饋的作業方式。
二、 暖身活動:信任跌倒體驗
(一)五、六人一組,站立圍成小圈,一人在圓中,
放鬆隨意向左右或前後傾倒,四圍的夥伴要幫助
保護他不能跌倒。每人都須輪流在中央位置體
驗,成員討論以何種方式最安全。
(二)活動體驗心得分享,每人一句:
1.人與人間、團體的信任。
2.先有信任,找到方法就能放心。
3.最先不能放鬆(因為沒有安全感)但之後就OK
了。
4.信任很重要,將自己交給團隊,成員安慰自己
放心就很順利。
5.默契,看夥伴撐不住時,要適時幫助。
6.自己很放鬆,越放鬆越舒適;這個活動可以看
出個人的個性;大家相互的扶持、信任,謝謝大
家。
7.團結就是力量,但自己越不放心就越緊張就不
能達成任務,擔心自己太重,夥伴撐不住(自己
預設)。
8.玩得很high,完全相信放鬆。
9.非常相信團隊,因為大家合作更有安全感。
10.先是緊張恐怖有壓力,被安慰、信任大家後
壓力消失就玩得開心(L:是個轉換的過程)。
11.信任是經過練習。
12.這個活動我已玩過多次,但還是不會玩,覺
得要成功需要溝通和練習(L:放下自己)。
13.開始沒有安全感,多練習就找到訣竅。
14.害怕的,不容易放鬆。因為自己的個性關係
不容易放心的把自己交給他人。
15.很不容易放鬆自己,不夠開放。
16.從開始不會玩,但和大家合作就容易多了。
17.先懷疑自己不能放鬆,後來相信成員們有力
量可以接住自己。個人覺得跌倒也沒關係,可能
他人也沒準備好才會有人跌倒。(L:很好的發現)
18.太鬆了,現在想睡覺。
19.會思考中間的人應如何躺下,周圍的人要如
何才接得住(L:信任就是一種同理他人的心)。
20.我會跌倒是鞋子的問題,玩得開心。
21.在中央時心情放鬆,但在外圈時就很緊張
(L:是不是擔心自己不能、我做不好?)。
22.努力學著接住,輪到自己在中央時感覺很舒
適好玩(L:因為信任)。
*L提醒:要當個放鬆的媽媽需要練習需要時間,我們要做個溫暖、放鬆又讓孩子信任的母親。
三、寫、畫曼陀羅活動:是藉由第一念書寫及曼陀羅繪畫帶領自己進入內心深處的療癒方式,覺察當下的每個感受,將正面思考轉變為正向的、自我支持的力量;透過寫和畫的方式進入原生家庭、及婚姻生活,釐清與親密家人間的關係,並能進一步認識、理解與反映過去及現在的自身處境,組織與重構自己的生命經驗與故事。在寫在畫的當下都有自己的能量,寫畫出自己的想法、自我的對話,不要在意寫得通不通順、畫得像不像或好不好。
(一)找自己信任的夥伴,兩、三人一組,L要求熄燈,把對方當成你的媽媽,跟媽媽訴說你想說的話(我希望媽媽~);對方要像媽媽一般給孩子祝福。
(二)畫下自己的曼陀羅:挑選一張白或黑色圖畫紙,在紙上畫出一個大圓,就在圓中畫圖,用粉蠟筆反覆塗抹,儘量不留空隙,將整個圓填滿。
(三)為自己的畫命名,並以畫名開始一段3分鐘的書寫。
*L:畫畫是陪伴自己最快的方式,在畫圖的當下你可能不知道自己在畫什麼,但在分享時就可能出現想法。
四、Ending:
1.每人抽一張「大天使」卡,看看自己得到怎樣的祝福。
2.拿著自己的圖畫,在大團體中以簡短的句子說說
寫完畫完後的心情。
3.家庭作業:以今天自己作品的題名書寫15分鐘。
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